ダイエット

という名の食事制限

体脂肪率がみるみる元通り

もうすぐ、今年も終わってしまうのに
高温期にはいったので

これを機に食事制限で体脂肪率減少を図ろうと目論みました。

普段の食事
ごはん4杯
野菜炒め
スープ類
ビール1本
おやつ1袋

日常的にいただいてます

因みにこれはだいぶ我慢しての量

我慢しなければ

これに、うどん、おやつが2、3種類プラス
って感じです。

これ位食べると、次の日の朝食やお弁当に響くので寝る

って感じです。

なので

今回は朝ごはんの量とお弁当のあとのデザートを増やし
晩ご飯を人並で
大好きなごはんを1杯にしてガマン！！！！

取り合えず3日は頑張ったので
これから、1週間は頑張ります

レコーディングダイエットで

朝
ごはん2杯
ドーナツ1個
バナナ1本
コーヒー
昼
 ポッキー
ごはん 浅漬け
鳥フライ2枚
サツマ芋の素揚げ
クッキー
間
みかん
生八つ橋1個ずつ
夜
グラタン カレースプーン3杯
ごはん1杯
きんぴらゴボウ  お碗1杯
野菜のみそ汁
お新香
お茶3杯