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朝（前日比）
体重 ＋0、3
体脂肪率 26.3

夜（朝比）
体重 −0.4
体脂肪率 25.8

今日は仕事だったので、燃焼しましたねぇ。

筋肉をつけたい場所に効果的で続けれる腹筋の仕方をOTさんに指導してもらいました。

有酸素運動になるようにゆっくり

20回ずつくらいしておけばいいって

毎日欠かさずやってますよ

あと、自転車乗るときは背筋を伸ばして
姿勢よく気をつけてます。
スピード出したいけど後ろに負荷が乗ってるので落としたらいけないのでゆっくり漕いでまする

まぁ、ご飯やおやつは絶対ガマン出来ないからこれ位は頑張るよ

旦那くんに負けられないし。